Gruppe: Resilienz

Resilienz Haben Sie gemerkt, dass ihre “persönliche Waage” in Schieflage geraten ist? Wir möchten Ihnen nun vorstellen, welche Schutzfaktoren Sie besitzen und welche Möglichkeiten es gibt, Ihre “innere Waage” wieder ins Gleichgewicht zu bringen und Ihre Resilienz zu fördern. Manche…

Hand-Methode https://gesund-sozial-arbeiten.de/wp-content/uploads/2021/08/Tobias-Redecker-Handmethode.mp4 Achtsamkeit ist eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Es bedeutet, im „Hier und Jetzt“ zu sein, körperlich sowie geistig. Oft ist das für Menschen kein normaler Zustand, da man mit den Gedanken in der Vergangenheit ist, sich Sorgen macht…

Grübel-Stopp Manchmal drehen sich unsere Gedanken im Kreis. Wir grübeln und grübeln stundenlang. Wir machen uns Sorgen und haben Angst. Leider führen diese Gedanken oft zu keiner Lösung und wir fühlen uns angespannt, nervös und ängstlich. Aus diesem Gedanken-Karussell auszusteigen,…

Beziehungskreis Gute und stützende soziale Kontakte sind sehr wichtig für unsere psychische Balance. Es kann daher sehr hilfreich sein, sich das persönliche Umfeld einmal aufzuzeichnen – denn gerade in Zeiten von Kontaktbeschränkungen verliert man einige Menschen aus den Augen. Der…

Entspannungsverfahren Es gibt eine große Fülle an Entspannungstechniken, um im Alltag und nach einer langen Phase der Belastung wieder zur Ruhe zu kommen. Von besonderer Bedeutung sind u. a. zwei Entspannungsverfahren: die Progressive Muskelrelaxation (PMR) nach Jacobson und das autogene…

Hilfe zur Selbsthilfe Auch wenn in stressigen Zeiten viele Dinge nicht von uns zu ändern sind, können wir einige Dinge selbst in die Hand nehmen, um für das eigene Wohlergehen zu sorgen. Auf den folgenden Seiten finden Sie verschiedene Übungen,…

Unsere negativen Gewichte: Stress, Sorgen und Ängste Ängste, Sorgen sowie Stress im Allgemeinen stellen Gewichte dar, die unsere „innere Waage“ ins Ungleichgewicht bringen können.  Im Folgenden werden die Angst- und Stressreaktionen durch eine übermäßige Belastung erklärt und dessen Auswirkung auf den…

Belastungen zu Krisenzeiten Die soziale Arbeitswelt während der Corona-Pandemie Beim Zusammentreffen von Menschen passieren viele wichtige und heilsame Dinge. „Unsere Bewohnerinnen und Bewohner in den Arm zu nehmen, gehört mit dazu und ist total wichtig.“ Allerdings hat die Corona-Pandemie diese…

Hilfe durch Profis Wie Sie auf den bisherigen Seiten sehen konnten, können Sie selbst vieles tun, um in herausfordernden Zeiten das Gleichgewicht zu bewahren oder es wiederzufinden, wenn Ihre eigene Waage in einen Schiefstand geraten ist. Viele Menschen kennen psychische…