In den Ratgebern haben Expert*innen ihr Fachwissen gut strukturiert zusammengefasst und nutzbar gemacht. Praxisnah und mit vielen Möglichkeiten zur Selbstreflektion.
Alle Ratgeber stehen dir kostenfrei in Print also auch digital zur Verfügung.
Zeit für Achtsamkeit
Dieser Ratgeber zeigt, wie aus achtsamen Momenten feste Gewohnheiten werden können. Statt Perfektion geht es um kleine Schritte, die wirklich machbar sind.
Mit alltagstauglichen Methoden, verständlichem Hintergrundwissen und konkreten Tipps hilft er dabei, Achtsamkeit Stück für Stück ins Leben zu integrieren – für mehr Gelassenheit, Energie und Lebensqualität.
Zeit für gute Vorsätze
Der Ratgeber hilft dabei, gute Vorsätze in feste Gewohnheiten zu verwandeln. Mit praktischen Übungen, verständlich erklärtem Wissen und pragmatische Tipps wird Bewegung ganz einfach – für mehr Gesundheit, Energie und Lebensfreude.
Krisen überwinden - Die Balance wiederfinden
Die Corona-Pandemie stellte eine enorme Belastung dar – insbesondere für Beschäftigte in sozialen Berufen. Dieser Ratgeber bietet Impulse zur Stärkung der psychischen Widerstandskraft, zur effektiven Stressbewältigung und zur Wiederherstellung innerer Balance.
Soziales Netz
Schichtarbeit kann den Aufbau und die Pflege sozialer Beziehungen erheblich erschweren. Dieser Ratgeber bietet praxisnahe Tipps und Übungen, um Freundschaften, Partnerschaften und das Familienleben trotz wechselnder Arbeitszeiten aktiv zu gestalten und soziale Teilhabe zu fördern. Denn nur wer selbst in Balance ist, kann auch für andere da sein.
Ernährung bei Schichtarbeit
Unregelmäßige Arbeitszeiten bringen die innere Uhr aus dem Gleichgewicht – vor allem in Bezug auf das Essverhalten. Dieser Ratgeber zeigt, wie mit einfachen Tipps und ausgewogener Ernährung jede Schicht gesund und energiegeladen gemeistert werden kann. Denn eine gute Ernährung stärkt das Wohlbefinden – gerade dann, wenn der Alltag aus dem Rhythmus gerät.
Fit durch Fett
Fette sind lebensnotwendig und liefern essentielle Fettsäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Angesichts der Vielzahl an verfügbaren Produkten – von Butter bis zu Spezialitätenölen – kommt es auf Qualität und Herkunft an. Dieser Ratgeber unterstützt dabei, Fette bewusst auszuwählen, und zeigt, warum sie für den Körper unverzichtbar sind: als Energiequelle, für die Aufnahme fettlöslicher Vitamine und als Bausteine für Hormone.
Familienbroschüre
Der Ratgeber begleitet werdende Eltern und Familien auf ihrem Weg von der Schwangerschaft bis zur Volljährigkeit des Kindes. Sie bietet präventive Gesundheitsangebote, unterstützt bei Vorsorgeuntersuchungen und gibt hilfreiche Tipps für eine gesunde Entwicklung des Kindes. Ziel ist es, Eltern durch zuverlässige Beratung und Unterstützung in allen Lebenslagen zu begleiten und zu einem gesunden Start ins Familienleben zu verhelfen.
Gesunder Schlaf
Schlaf ist ein zentraler Faktor für Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Dieser Ratgeber erklärt, wie Schlaf den Körper beeinflusst, wie eine gute Vorbereitung auf erholsamen Schlaf gelingt und was gegen Schlafstörungen – besonders bei Schichtarbeit – hilft. Mit alltagsnahen Tipps zur Verbesserung der Schlafgewohnheiten und zur Förderung des allgemeinen Wohlbefindens.
Spiritualität
Der Ratgeber zeigt, wie Spiritualität als persönliche Kraftquelle helfen kann, Krisen zu bewältigen, innere Stabilität zu finden und anderen Halt zu geben – gerade in herausfordernden Zeiten. Mit Hintergrundwissen, Impulsen und Übungen unterstützt er dabei, eine individuelle spirituelle Praxis im Alltag zu entdecken und zu entfalten.
Heilkräuter
Dieser Ratgeber lädt dazu ein, die vielfältige Welt heimischer und exotischer Kräuter zu entdecken – mit spannenden Infos zu ihrer Wirkung, Anwendung und gesundheitlichen Bedeutung. Ob als Heilmittel, Gewürz oder Tee: Die kleinen Pflanzen bergen großes Potenzial für Gesundheit und Wohlbefinden.
Gesundheitsfördernd Führen
Dieser Ratgeber zeigt, wie Führungskräfte durch gesunde Selbstführung, wertschätzenden Umgang mit Mitarbeitenden und eine achtsame Gestaltung des Arbeitsumfelds die Gesundheit im Arbeitsalltag stärken können. Mit praktischen Impulsen und wissenschaftlich fundierten Ansätzen lädt sie dazu ein, gesunde Führung als Teil einer gesunden Organisation zu verstehen und umzusetzen.
Fasten & Detox
Fasten und Detox gelten als natürliche Methoden, um Körper und Geist zu entlasten und neue Energie zu schöpfen. Dieser Ratgeber liefert fundiertes Hintergrundwissen, praktische Tipps und leicht umsetzbare Ernährungspläne – eine alltagstaugliche Orientierung für einen bewussten Einstieg.
